Rutinitas malam yang teratur membantu pikiran perlahan melepaskan tekanan dari aktivitas sepanjang hari. Ketika seseorang menjalani kebiasaan yang sama setiap malam, otak mulai mengenali sinyal bahwa waktu untuk beristirahat telah
Kategori ini membahas pentingnya rutinitas malam yang membantu pikiran beralih dari aktivitas harian menuju kondisi yang lebih tenang. Fokusnya adalah kebiasaan sederhana seperti refleksi diri, pernapasan ringan, dan pengurangan stimulasi mental. Rutinitas ini dapat mendukung keseimbangan emosional dan ketenangan batin sebelum tidur.
Rutinitas malam yang teratur membantu pikiran perlahan melepaskan tekanan dari aktivitas sepanjang hari. Ketika seseorang menjalani kebiasaan yang sama setiap malam, otak mulai mengenali sinyal bahwa waktu untuk beristirahat telah